“如今的孩子与我们这代人的成长环境相比，简直像是来自‘不同星球’，养育他们仿佛在照顾外星访客。”9月13日，《轻松上学：亲子沟通心理指南》新书发布暨签售活动在上海图书馆东馆拉开帷幕，活动开场，“600号心理”科普系列总主编谢斌教授的这一观点便引发了全场观众的强烈共鸣。他表示，当代儿童的成长环境、信息获取途径与上一代有着天壤之别，家长以往的成长经验已难以直接应用，加之“每位家长都是首次育儿”，普遍缺乏系统的育儿方法指导，因此“家长间相互支持借鉴、寻求专业指导”成为解决当前育儿困境的核心所在。
近年来，儿童青少年心理健康问题愈发受到社会重视。2025年发布的《中国国民心理健康发展报告（2023-2024）》数据显示，在存在轻度抑郁风险和抑郁高风险的青少年群体中，经常或每天出现不想上学情况的比例分别达到20.2%和45.4%，“上学难”已成为众多家庭面临的棘手问题，持续引发社会各界的高度关注。
（左起）本书主编曾庆枝，“600号心理”科普系列总主编谢斌、本书主编李黎、作家格十三对谈。
在去年的上海书展上，上海市精神卫生中心推出的《轻松上班》一书多次售罄并紧急补货，成为书展期间的热门畅销书。此后，上海市精神卫生中心迅速响应社会需求，将科普焦点转向青少年上学难题，精心打造了《轻松上学：亲子沟通心理指南》。该书延续了前作《轻松上班》的实用导向风格，以儿童心理发展规律为理论基础，深度剖析了75个家庭常见的养育关键议题，内容覆盖情绪管理、学习适应、社交能力培养、性教育等七大核心领域。书中从儿童青少年的个性特质、依恋模式、心理韧性等深层影响因素切入，采用“真实生活场景+专业心理解读+高情商沟通话术”的清晰结构，为广大家长读者提供了可直接应用的亲子沟通策略，助力孩子有效应对上学焦虑、学习拖延、人际敏感度高等常见问题。
“专家团队凭借多年从事心理健康教育与健康促进工作所积累的丰富经验和专业技术，从孩子行为现象和具体表现入手，由浅入深地分析其背后的心理动因，并给出切实可行的应对思路与方法。表面上看似乎并非直接谈论‘上学’，但仔细阅读后会发现，书中的每一处内容都与‘孩子顺利上学’这一核心目标紧密相关。”总主编谢斌强调，孩子“拒绝上学”的背后，是家庭、学校、社会环境等多方面因素共同作用的结果，而本书的独特价值在于“从系统视角出发，让每一位‘相关方’——家长、教师、孩子自身都能找到适合自己的行动方案”。
活动现场气氛热烈，家长读者们积极参与互动提问，就“孩子沉迷手机”“孩子不愿与家长交流”等实际育儿困惑与专家团队展开了深入探讨。本书主编曾庆枝以一个典型的青春期亲子对话场景为例，指出许多家长在与孩子沟通时，习惯使用“考试考得怎么样？”“为什么回来这么晚？”等封闭式问题开启对话，这种方式反而容易导致孩子沉默以对。她着重强调：“亲子沟通的本质并非单向的信息收集，而是情感的双向交流与流动——当家长对孩子说‘你今天看上去好像很累’，孩子才能真切感受到‘我被理解和看见了’。”
“我们在书中将家长应该说的话、不应该说的话都一一举例说明，甚至详细拆解了解决问题的具体步骤，目的就是让家长能够‘拿过来就能用，用了就有效’。”曾庆枝主编表示。此外，专家团队此前推出的《家庭情绪养育》等科普书籍，也与《轻松上学》形成了良好的互补关系，全面覆盖了儿童情绪教育、特殊心理问题应对等多个重要维度。
《轻松上学》
“错误的沟通方式如同在亲子之间‘筑起高墙’，而科学的沟通方法则是在‘搭建桥梁’。”主编李黎向现场读者分享了书中提出的“沟通三步法”，即通过观察孩子的状态、表达共情理解、询问真实需求这三个步骤，引导孩子逐步建立起对家长的信任。李黎主编强调：“破解青少年‘上学难’问题的关键在于构建良好的亲子沟通。书中的‘家长工具箱’板块提供了从‘角色互换游戏’到‘非暴力沟通话术’等超过20种实用操作工具，帮助家长运用科学的方法与孩子进行有效沟通，让孩子敢于主动向家长分享校园生活中的困惑与喜悦。”
“要想让孩子轻松愉快地上学，家长首先要学会保持心态的松弛。”现场特邀嘉宾、作家兼自媒体人格十三，其代表作包括《了不起的中年妇女》《了不起的中国妈妈》《带夫修行》等，她结合自身作为母亲和心理学研究者的双重身份与经验，分享了对亲子沟通的深刻见解：“许多家长在育儿过程中容易陷入完美主义的误区，过分关注孩子的缺点和不足，而忽视了他们的点滴进步。其实，亲子沟通的艺术在于抓住关键、放宽小节。”她以自己公众号后台收到的读者留言为例，进一步阐释道：“当我们用‘显微镜’去看待孩子的问题时，孩子感受到的往往是评判而非支持。如果我们能用‘望远镜’去看待孩子的成长过程，就能发现他们自身蕴含的内在力量，从而有效缓解育儿焦虑。”她特别肯定了“600号心理”科普系列的初心：“他们出版的书籍不是教导家长‘如何送孩子去看病’，而是教会大家‘如何避免问题发展到需要看病的地步’，这才是最具温度的科普。”
针对“如何构建更加友好的育儿环境”这一议题，谢斌教授提出了“要轻松就不要过度用力”的观点，他认为“如果家长能够活得更轻松一些，经营好自己的生活，这对孩子来说就是非常好的榜样。家长心态松弛，孩子的状态肯定也不会过于紧张。”同时他也建议，如果教育制度能够给予孩子更多的“试错空间”，改变单一的“独木桥”式评价标准，营造更加包容的社会整体氛围，孩子们的成长过程也会比现在轻松许多。
“600号心理”科普系列是由上海市精神卫生中心与上海交通大学出版社携手打造的专业科普品牌，目前已成功推出《家庭情绪养育》《青少年抑郁照护者指南》《轻松上班》等多部畅销科普读物。此次全新发布的《轻松上学：亲子沟通心理指南》不仅延续了该系列专业知识与实操工具相结合的一贯特色，更特别增设了“家长工具箱”和“养育关键词”专栏，助力读者能够举一反三，逐步构建起长期有效的亲子沟通能力。展望未来，“600号心理”系列将持续关注社会大众的心理健康需求，致力于为广大读者提供更多兼具科学性与人文关怀的优质科普读物。