bek58牛奶是钙和蛋白质的最佳来源之一。但是不知道什么时候喝牛奶最好？喝牛奶的四个最佳吃相是什么？
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1.饭前30分钟：降血糖减肥。
吃一样的饭。如果你在饭前30分钟喝牛奶。那就吃。吃饭时自动降低食欲。从而发挥控糖效果。能有效降低餐后血糖反应。并且餐后血糖升高被延迟。意思是饭后饱腹感可以持续更久。这对防止上半身发胖是非常有利的。
2、睡前1小时：减肥助眠
一是晚饭用牛奶。高营养。容易喝。不容易过度。低热。为了预防肥胖。远比吃泡面、面条、饼干、面包、烤串等更有优势。二是牛奶中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸。都是增肌减脂的有益成分。睡前喝酒有利于增肌减脂；第三，牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质。和微量的吗啡。这些物质有一定的镇静催眠作用。而且牛奶粘在胃壁上，吸收好。牛奶中的钙也可以消除紧张。所以更有利于睡眠。
3.越接近生产日期越好。
不管是灭菌奶还是常温奶。牛奶越新鲜。味道会越好。所以还是喝离生产日期比较近的奶制品比较好。
