bek582、山楂
孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中高。每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大。这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3、柚子
柚子是钙和维他命含量多的水果。钙含量比苹果。梨。香蕉多10倍。Vc含量比柠檬。橙汁多3倍。可美容保健。
4、香蕉
促进消化和帮助肠道顺畅的水果。一定要提到香蕉。有“百果之冠”的香蕉。富含了膳食纤维和碳水化合物的同时。还有钙、磷、锌以及胡萝卜素。少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。
5、红毛丹
红毛丹是含钙量高的水果。每千克红毛丹果肉中约含有八百多毫克的钙。
6、酸枣
酸枣含钙量也高。比红毛丹低一点。约四百多毫克。
7、柠檬
柠檬含钙虽然不及红毛丹与酸枣。但比起其他水果。含钙量也是高的。约一百多毫克。
